MEDITATIONSRETREAT

Få mentalt overskud, så hverdagens udfordringer ikke sætter sig som stress.

Danskere har en høj arbejdsmoral. Både ledere og medarbejdere knokler hårdt på for at få de umulige ender til at hænge sammen, presset både politisk, økonomisk, og fordi vi altid gerne vil yde vores bedste. Men passer vi ikke på, risikerer vi at dø af stress. Jeg har sammensat dette kursus til dig på en måde, som jeg har erfaret skaber ro og overblik, genskaber en ligevægt, der er så dyb og stabil, at den opretholdes selv i høj aktivitet. Selv når du står overfor store vanskeligheder, kan du bevare en tilstand af ligevægt i sind og krop

Målgruppe:

Kurset er til dig, der er stærkt engageret i dit job, som slider på dig selv både mentalt og følelsesmæssigt, og som har brug for at få skabt et større mentalt overskud med fokus, overblik og bedre balance i det daglige både privat og arbejdsmæssigt.

Eller dig hvor sliddet allerede har medført stresssymptomer, som er begyndt at hæmme dig i arbejdet og/eller privatlivet – og som ønsker at komme helt op på hesten igen.

Formål:

Formålet med at tage på Meditationsretreat er derfor både at styrke, forebygge og genopbygge dig. Vi giver dig mulighed for en time out, hvor vi lukker dagligdagens forstyrrende elementer ude og fokuserer 100 procent på dig – så vi sammen kan styrke dit fysiske og psykiske overskud med fokus på:

Velbefindende
Livskvalitet
Tilstedeværelse i nuet
Søvnkvalitet
Selvrefleksion og dømmekraft,
Nærvær som leder, kollega, partner, forældre, menneske
symptomer på stress og depression
Dine tankers indvirkning på dit helbred
Selvkontrol

Metoden er:

At lære dig en meditationsteknik, der virker i en travl hverdag
At gøre dig bevidst om dine tankers indvirkning på din fysiske og psykiske tilstand
At lære dig et kort træningsprogram, som øger din koncentration
At forbinde hoved og krop gennem yoga
At give din krop hjernemad, der gør dig knivskarp på øverste etage
At styrke din selvrefleksion gennem stilhed
At slukke mobilen for at bevare fokus
At bruge den omkringliggende natur til ”mindful walk” og få slappet af
At løsne anspændte muskler og stress/uro, gennem zoneterapi eller massage

Indhold:

Meditationen spiller den centrale rolle på retreatet. Du vil lære at meditere gennem intensiv træning hver dag, og du vil blive indført i de sidste nye forskningsresultater om meditationens gavnlige indvirkninger på hjernens funktioner.

Hver dag vil der være fysiske koncentrationsøvelser/yoga, der understøtter meditationens indvirkning på blodtryk, hjerte, kredsløb, indre organer og hele bevægeapparatet.

Zoneterapi eller massage efter eget valg løsner dine anspændte muskler og stress/uro i kroppen.

Under hele forløbet har du mulighed for at få coachende eller terapeutiske samtaler.

Der vil være ”mindful walk” i klitterne og langs det skønne Vesterhav samt egen tid til afslapning, eller hvad du har brug for.

Ca. en måned efter opholdet på Meditationsretreat, vil vi gerne følge op med en individuel samtale af en times varighed. Denne kan bruges til at sikre, at meditationsteknikken er implementeret, og de fysiske koncentrationsøvelser udføres korrekt – eller til hvad du nu måtte have brug for.

Det får du med dig:

En enkel meditationsteknik, du kan udføre, hvor og hvornår du vil
En øget bevidsthed om dit velbefindende, så du kan agere
Værktøjer til at skabe et mentalt overskud
Et 10 minutters yogaprogram til at skabe en krop i bedre balance
Inspiration til at spise hjernerigtig mad, der understøtter din sundhed og ydeevne
Bevidsthed om din mobilafhængighed
En øget opmærksomhed på, at dine tanker skaber din virkelighed
Bedre håndtering af kriser

Om stedet

Naturen og dens rytmer danner en inspirerende ramme omkring det gamle badehotel ved den jyske vestkyst. Klitgården ved Henne Strand er et autentisk og nyrenoveret badehotel, kun 10 minutters gang fra havet.

Indretningen er hyggelig med god mulighed for at slappe af, både i den gamle stue, saunaen, dampbadet eller det udendørs spa under en smuk stjernehimmel. Værelserne er meget forskelligt indrettet, charmerende og lyse, med adgang til bad og toilet.

Der er fuld forplejning under hele opholdet. Maden er økologisk/biodynamisk og er en fryd for øjet og ganen. Der vil blive serveret vand til alle måltiderne og te/kaffe til morgenmaden og eftermiddagens hyggestund. Kl. 21 vil der være godnat-te i stilhed.

Klitgården

Du vil under kurset møde

Charlotte Marcell (ejer af Marcell.dk)

Jeg har i de sidste tyve år arbejdet med terapeutiske og coachende samtaler med fokus på at få mine klienter til at mestre deres eget liv og de udfordringer, det giver. Jeg har på egen krop erfaret meditationens gavnlige virkninger. Min daglige meditationspraksis gør, at jeg bevarer overblikket, uden at ligge søvnløs eller få stress, selv når arbejdsopgaverne er mange. Jeg har gennem de sidste 10 år arbejdet med forskellige former for meditation og er jævnligt afsted på intensive meditationskurser rundt om i verden.

(For yderligere information se her)

Lone Vølund

Jeg arbejder til dagligt ud fra “Det hele menneske”. Vi bliver til den, vi er, via vores tanker og vaner, og da disse kan laves om, kan vi dermed også opnå et bedre helbred. Massage og zoneterapi støtter op om processen i at opnå bedre balance både fysisk og psykisk. Efter en behandling er du behagelig afslappet.

Nelli Arnth

Mit fokus er, at yogaen skal være et pusterum i hverdagen. Et rum med plads til at vende blikket indad og mærke kroppen. Dette sker igennem en blanding af fysiske øvelser og åndedrætsøvelser. Jeg underviser på et niveau, så alle kan være med – uanset om du er smidig eller ej. Yoga er super til at komme ud af hovedet og ned i kroppen. Noget vi er mange, der kan have brug for i en travl hverdag.

Anette Hoeg Nilsen

Jeg er en ildsjæl, når det gælder plantebaseret mad og økologi. Jeg ønsker at være med til at inspirere til at passe på os selv, hinanden og den jord, vi lever på. Jeg hygger mig med at lave maden, det er lidt ligesom at male et billede. En måde at bruge min kreativitet på. Jeg bruger næsten udelukkende økologiske eller biodynamiske råvarer til jeres mad. Og helst råvarer i sæson. Råvarer spækket med vitalitet. Det vi spiser er af stor betydning for vores velbefindende.

Praktiske oplysninger

Kurset strækker sig over 4 døgn, fra søndag kl. 18.00 til torsdag kl.13.00. Dag 2 og 3 foregår i stilhed for at opnå dyb kontakt til sig selv og øge koncentrationen om de forskellige øvelser.

Mobiltelefoner, iPads, computere mm vil blive indsamlet den første aften og blive returneret den sidste dag.

Værelserne vil være til disposition fra kl. 17.00 på ankomstdagen, og du skal være checket ud til frokost på afrejsedagen. Der er parkeringsmuligheder på stedet.

Der kan max. optages 14 på holdet.

Medbring yogamåtte, meditationspude/skammel, tæppe, morgenkåbe, ekstra håndklæde, afslappet tøj til bevægelse, samt tøj efter vejret.

For yderligere information og tilmelding, kontakt Charlotte Marcell på 22 70 23 06 eller mail charlotte@marcell.dk

Pris

Kursuspris pr. person 8.500,- kr.

Afbestillingsregler

Det fulde beløb betales ved tilmelding. I tilfælde af afbestilling, som foretages mindre end 2 måneder før planlagt startdato, beregnes der et afbestillingsgebyr svarende til 40 % af den bekræftede pris. Foretages afbestillingen mindre end 1 måned før planlagt startdato, beregnes der et afbestillingsgebyr svarende til 75 % af den bekræftede pris. Derefter faktureres afmeldte eller udeblevne deltagere til fuld pris. Ved afbestilling, som altid skal foretages skriftligt, forstås annullering, reduktion, afkortning, omplacering og lignende væsentlige ændringer i forhold til ordrebekræftelsen. Afbestillingsgebyr bortfalder i det omfang, den pågældende kapacitet sælges til anden side.